産後ヨガ・ママヨガとは
産後ヨガとは、出産後のママが行うヨガのことです。骨盤の開きを解消し、産後太りを防ぐ効果が期待できます。一方、ママヨガは赤ちゃんと一緒に行うヨガで、親子の絆を深めたりママ同士の交流を楽しむことができます。
産後のヨガには、骨盤の矯正や産後太りの解消、肩こりや腰痛の改善、ストレス解消とリラックス効果などが期待できます。出産後は生活環境やホルモンバランスの変化で心身に影響が出ることがありますが、ヨガで心身を整えることができるでしょう。
いつから始められる？
産後ヨガ・ママヨガは、自然分娩の場合は産後約3ヵ月以降、帝王切開の場合は約4ヵ月以降(ただし個人差もあるので、医師に相談して無理のないタイミングで始めましょう。)から始めるのが一般的です。
産後1~2ヶ月は産褥期と呼ばれ、妊娠中のカラダの変化が妊娠前の状態に戻っていく期間であり、この期間は安静にして過ごすようにしましょう。
前橋市でおすすめの産後ヨガ・ママヨガ 3選
1. Beauty Salon CHARME（ビューティーサロン シャルム）
ピラティス併設のトータルビューティーサロン。産後ケアに特化した施術も提供しています。
住所：群馬県前橋市西片貝町5-19-6 EAST STREET 南棟 B号室
電話番号：027-888-6634
営業時間：10:00～22:00 (最終予約受付時間20:00、時間外相談可)
公式HP: https://heavensky-beauty.com/
2. YADOKARI
ヨガとピラティスで産後の体力回復と育児疲れを癒せます。初心者向け体験レッスンあり。
住所: 前橋市上大屋町 体験料: 60分 2000円 料金プラン:
- 月4コース 60分×4 19000円
- ゆったりコース 60分×4 22000円
3. MCSpace 前橋
東京発祥のスタジオ。初心者から上級者まで目的に合わせたクラスが豊富。
住所: 群馬県前橋市表町2丁目3番4号 前橋第一ビル2F 料金:
- ヨガ入門 都度払い1000円、5回カード4000円
- 体幹ヨガ 都度払い2000円、5回カード9000円
- 美脚美尻ヨガ 月謝制7000円（月4回）、10回カード18000円 ※ヨガ入門・体幹ヨガは入会金不要、美脚美尻ヨガは入会金5000円
産後ヨガスタジオの選び方
前橋市で産後ヨガ・ママヨガ教室を選ぶ際は、以下の6つのポイントをチェックしましょう。
- 料金プラン：月謝制や都度払い制など自分に合ったプランを選ぶ
- 専門コースの有無：産後ヨガやママヨガ専門のコースがおすすめ
- 子連れの通いやすさ：託児ルームの有無や立地をチェック
- インストラクターの資格と経験：専門的な指導を受けられる
- 予約・キャンセル方法：申込み方法と規定を確認
- アクセス：自宅や職場から通いやすい立地が理想的
産後の心身をヨガで整えることで、ママも赤ちゃんも健やかな毎日を過ごせます。ぜひ自分に合った産後ヨガ・ママヨガ教室を見つけてくださいね。
